Come gestire l’ansia con 3 semplici e immediate azioni!

Vuoi gestire l’ansia in modo semplice e immediato? Prova con queste tre semplice iniziative che puoi adottare fin da subito, a cominciare dalla tendenza a trascorrere più tempo con amici e familiari: il supporto sociale di amici e familiari può infatti aiutarti a superare momenti stressanti. Uno studio ha rilevato che, in particolare per le donne, passare il tempo con amici e bambini aiuta a rilasciare l’ossitocina, un antistress naturale. Un altro studio ha rilevato che uomini e donne con il minor numero di connessioni sociali avevano maggiori probabilità di soffrire di depressione e ansia.

In secondo luogo, prova a ridere: è difficile sentirsi ansiosi quando ridi! Ridere fa infatti bene alla salute, poiché non solo allevia la tua risposta allo stress, quanto anche allevia la tensione rilassando i muscoli. A lungo termine, le risate possono anche aiutare a migliorare il tuo sistema immunitario e l’umore. Uno studio condotto su persone affette da cancro ha rilevato che le persone nel gruppo di intervento con risate hanno sperimentato un maggiore sollievo dallo stress rispetto all’altro gruppo.

Infine, impara a dire di no. Non tutti gli stress sono sotto il tuo controllo, ma alcuni lo sono! Prendi dunque il controllo delle parti della tua vita che puoi cambiare e che ti causano stress: scoprirai così che un modo per farlo potrebbe essere quello di dire “no” più spesso. Questo è particolarmente vero se ti trovi ad assumere più impegni di quelli che puoi gestire. Essere selettivi su ciò che andrai a fare- e dire no a cose che si aggiungono inutilmente al tuo carico – può ridurre i livelli di stress!

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