Come mantenere la memoria più giovane

Mantenere la memoria più giovane e più a lungo. Non un compito facile, ma attraverso qualche sana e positiva abitudine è possibile ottenere buoni risultati.

Ma come? Per esempio, trascorrere un’ora al giorno alla ricerca online di qualcosa che ti interessa (come la ricerca di luoghi di villeggiatura per la tua prossima vacanza) può stimolare la parte del lobo frontale che controlla la memoria a breve termine, secondo un recente studio della University of California, Los Angeles. I circuiti neurali coinvolti nel processo decisionale, le abilità visivo-spaziali e verbali diventano molto attivi quando si effettua una ricerca su Internet – spiega Gary Small, MD, autore principale dello studio.

Un altro trucco è quello di esercitarti… mentre parcheggi. Hai sempre dimenticato dove hai parcheggiato la macchina? Allora la prossima volta che ti fermi al negozio di alimentari per prendere la tua cena, prova questo esercizio: scendi dalla macchina, nota dove sei parcheggiato, poi muovi gli occhi da una parte all’altra ogni secondo e mezzo per 30 secondi mentre sei in piedi.

Praticare questo semplice movimento dell’occhio può aumentare la memoria a lungo termine fino al 10%, dicono i ricercatori della Manchester Metropolitan University in Inghilterra. Quella piccola spinta in più potrebbe essere proprio quello che è necessario per aiutarti a ricordare un importante pezzo di informazioni – dice Andrew Parker, PhD, autore principale dello studio.

Infine, prova a bere un po’ durante la cena, ma senza esagerare. Se infatti è vero che eccedere con l’alcol può favorire la perdita di memoria, un nuovo studio ha scoperto che bere con moderazione può effettivamente ridurre il rischio di problemi di memoria. in un’analisi pubblicata sul Journal of Alzheimer’s Disease, i partecipanti che hanno gustato sette o meno bevande alcoliche totale a settimana avevano ottenuto un più basso rischio di deterioramento cognitivo, rispetto alle donne che non avevano bevuto affatto e quelle che avevano bevuto di più.

I ricercatori ritengono che le proprietà antinfiammatorie dell’alcol possono essere la ragione. Oppure potrebbe essere che le persone che bevono moderatamente tendono anche a condurre uno stile di vita più sano!

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