Come prepararsi mentalmente a una dieta

Gli alimenti che mangiate hanno grandi effetti sulla vostra salute e sulla vostra qualità della vita. Anche se mangiare sano può essere abbastanza semplice, in realtà l’aumento delle “diete” più popolari e le tendenze alimentari più recenti hanno causato una grande confusione, considerato che tali trend spesso distraggono dai principi nutrizionali di base, che invece dovrebbero essere considerati come più importanti.

Ma perché dovreste mangiare sano? La ricerca continua a collegare gravi malattie a una dieta povera di nutrienti e, di conseguenza, mangiare sano può contribuire a ridurre drasticamente le possibilità di sviluppare malattie cardiache e cancro, i principali “killer” al mondo. Una buona dieta può migliorare tutti gli aspetti della vita, dalla funzione cerebrale alla prestazione fisica, considerando che il cibo influisce su tutte le cellule e su tutti gli organi del proprio corpo. Se insomma si partecipa ad attività sportive, non vi è dubbio che una dieta sana vi aiuterà a ottenere risultati migliori!

Insomma, se volete prepararvi adeguatamente a una dieta alimentare, valutate che dal rischio di malattia alla funzione cerebrale e alle prestazioni fisiche, una dieta sana è vitale per ogni aspetto della vita.

In tal senso, giova rammentare come negli ultimi anni, purtroppo, l’importanza delle calorie sia stata messa da parte.  Se infatti è vero che il conteggio delle calorie non è sempre necessario, è anche vero che l’apporto calorico totale gioca ancora un ruolo chiave nel controllo del peso e nella salute, e che se “inserite” nel vostro corpo più calorie di quelle che bruciate, le conserverete come nuovo muscolo o grasso corporeo. Se consumate meno calorie di quelle che bruciate ogni giorno, perderete peso. Dunque, se desiderate perdere peso, è necessario creare una qualche forma di deficit calorico, mentre se state cercando di aumentare di peso e aumentare la massa muscolare, dovete mangiare di più. Facile, no?

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