Dato che siamo molto orientati alla vista, impegnare il nostro senso dell’udito ha una qualità diversa dall’impegnare il nostro senso più immediato.
In tale ambito, i mantra ci portano più lontano in noi stessi, poiché i suoni sono spesso sperimentati come meno esterni rispetto agli oggetti visivi. Il suono genera anche una vibrazione più forte, una sensazione che può permeare il corpo e aiutare ad annullare e lavare via qualsiasi sensazione di irritabilità, ansia o depressione. Essere in grado di tenere gli occhi chiusi mentre si canta un mantra può anche aiutare a portarti più nel tuo corpo, un elemento necessario per il sonno.
Simile a una visualizzazione, un mantra può teoricamente essere qualsiasi suono, sillaba o frase; tuttavia, alcuni suoni sono considerati più potenti di altri. Queste sono sillabe in sanscrito, scoperte per avere vibrazioni potenti, e sono conosciute come bija, o mantra di semi. Le sillabe corrispondono ai chakra del corpo (centri di energia) e sono le seguenti:
- Radice
- Sacrale
- Plesso Solare
- Cuore
- Gola
- Terzo Occhio
- Corona
Ogni suono sacro risuona con il suo chakra corrispondente, aprendo e aumentando la sua energia. Se vuoi usare uno di questi suoni, ti consiglio di trovare un video o una registrazione audio per sapere come pronunciare correttamente la sillaba. Se non hai familiarità con i chakra, ti consiglio anche di imparare di più su di essi per scegliere il migliore con cui lavorare.
Dunque, segui queste indicazioni:
- Scegli il tuo mantra, che sia un suono della lista qui, una frase diversa in sanscrito o una semplice parola inglese.
- Siediti comodamente, con la schiena e il collo dritti. Puoi anche sdraiarti se è più comodo.
- Se vuoi, chiudi gli occhi. Puoi anche tenerli aperti se è più rilassante.
- Comincia a ripetere il tuo mantra, ad alta voce o in silenzio nella tua testa.
- Continuate per 5-10 minuti.
A volte i mantra possono energizzarti invece di aiutarti ad addormentarti. Fai attenzione a come ti senti dopo aver cantato, e se trovi che un particolare suono, parola o frase ti rende più attento o più attivo, questo mantra sarebbe una buona scelta per la mattina, non per la sera. Sperimenta per scoprire cosa funziona per te!
