Sport e caffè: fa bene?

7 sport-2264825_1920Togliamoci i dubbi: gli effetti del caffè nella pratica dello sport

Forse più che chiederci se il caffè aiuta nelle prestazioni sportive, la vera discussione dovrebbe vertere su una particolare sostanza contenuta nella bevanda amata da tutti: la caffeina.

Il caffè è una bevanda che contiene numerose sostanze nutritive, a partire dai minerali alle vitamine. Tra questi la caffeina ha una funzione predominante, ed è la responsabile di molti aspetti negativi e altri invece benefici del caffè.

I grandi amanti del caffè non possono proprio fare a meno di bere la loro bevanda del cuore, a maggior ragione quando nel mercato ormai ci sono gusti e tipologie più disparate che rispondono a tutti i desideri. Se ci facciamo un giro sul sito https://www.iltempodelcaffe.it/caffe/ potremo subito capire quanta varietà c’è a disposizione. Ma, come per ogni cosa, bisogna stare attenti a non esagerare. Non è tanto il caffè in sé a provocare danni, ma piuttosto quanto ne consumiamo ogni giorno. Anche per chi pratica lo sport, vale lo stesso. Preso a giuste dosi il caffè può addirittura migliorare alcune prestazioni grazie alle sue proprietà ma consumato in eccesso durante lo sport rischia di diventare un pericoloso nemico.

Perché nello sport il caffè può aiutare?

I motivi principali per cui si pensa che il caffè possa aiutare nelle prestazioni sportive sono legati alle sue proprietà essenziali, che riguardano il sistema nervoso e le funzioni cerebrali.

Grazie alla caffeina, infatti, il caffè è un importante eccitante che influisce nella vigilanza e aumenta il battito del cuore. In particolare, il motivo per cui molti sentono di averne un bisogno indispensabile è che diminuisce la sensazione di stanchezza. Se si pensa allo sport, è normale associare queste proprietà a un’idea di bonus per ogni prestazione; se si considera anche che il caffè aiuta a stimolare cuore e respirazione… sembra una formula magica.

Ma non è così scontato…

Eppure non è detto che il caffè, in particolare la caffeina, abbia la stessa metabolizzazione in tutti gli individui. Molti assimilano la sostanza più velocemente di altri, ed è anche il motivo per cui alcuni provano effetti indesiderati e altri invece non ne hanno mai abbastanza.

Gli effetti positivi della caffeina, inoltre, non valgono di certo per tutti gli sport: alcuni sport non prevedono una forte intensità, e quindi l’eccesso di caffeina non darà nessun punto in più.

Se si aspettano gli effetti “magici” del caffè, bisogna anche assumerlo in condizioni misurate e pesate. Vale di più se l’assunzione avviene a digiuno ma… non è così scontato che questo non possa poi comportare invece disturbi digestivi.

… E senza esagerare!

In ogni caso, la caffeina non farà il miracolo nella partita più importante della tua vita. È fondamentale comprendere che le sue funzioni sono minime e circostanziali, per comprendere che non bisogna mai eccedere nel suo consumo. A maggior ragione se lo si prende pensando di diventare invincibili…

Se, infatti, si superano le moderate tre tazzine di caffè al giorno si rischia di soffrire di contrazioni dolore, bruciori gastrici e palpitazioni.

È opportuno consumare in maniera moderata il caffè, ottenendo in questo modo solo i benefici del prodotto.

 

 

Leave a Reply

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Utilizzando il sito, accetti l'utilizzo dei cookie da parte nostra. maggiori informazioni

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Chiudi